jakie białko

Witam! Wrzucam dwa schemat treningu siłoweg 2x w tygodniiu z głównym naciskiem na WL,ale bez zaniedbywania martwego ciągu i siadu. Z racji pracy w systemie zmianowym 12h/24h, a czasami 24h/24h nie dam rady trenować więcej niż 2 dni w tygodniu.Trenowałem 3 razy,ale regeneracja była nie taka jak trza. ANKIETA *1. WIEK: 26 *2. WAGA: ok. 100 kg *3. [...]

Witam. Od jakiegoś czasu czytam to forum. To mój pierwszy post więc proszę o pewną dozę wyrozumiałości na wypadek, gdybym wypalił z jakąkolwiek głupotą w diecie, którą przedstawiam poniżej. Dieta jest ukierunkowana na redukcję. Nie odejmuję co prawda kalorii od ogólnego bilansu ale przyjąłem współczynnik 1.2, który w mojej opinii jest najbardziej [...]

[...] sens dla sportow walki? Wszysc profesnoalisci polecaja to co jest u nas sprzedawane i dlatego chcialbym zaczerpnac opini z innych zrodel ;) Jak przyjmowac te suplementacje i jakie robic przerwy w ich braniu? To co mnie zdziwilo, ze kazdy bierze to inachej :) Inne pory dnia, rozne porcje. Czasami na stronie Olimp jest innaczej napisane niz na [...]

W Skrócie , Hardcore SuplemenT z Serii PEAK INTERNATIONAL Typu: PRZEPYSZNY SHAKE BIAŁKOWY Z DUŻĄ ZAWARTOŚCIĄ BIAŁKA, EAA i ENZYMAMI TRAWIENNYMI CMF i UF Whey Protein (85%) z kremowym smakiem Mlecznego Shake'a plus specjalna anaboliczna formuła, aby uzyskać jak największy wzrost czystej masy mięśniowej - 35% Whey Isolate, L-Leucine, Digestive [...]

[...] jest ok, byly tez 1-razowe wpadki z ww, ale to chyba normalne obecnie chce jednak troche zmodyfikowac odzywianie i jakos nad tym zapanowac, mam jednak problem, nie wiem jakie proporcje BTW sa najkorzystniejsze ze wzgledu na zdrowie i redukcje przy tego typu odżywianiu, dotychczas zalezalo mi gl na zdrowiu, jadlam wg uznania, czasmi liczylam [...]

[...] Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kichenek ani nic z tych rzeczy, wiec jak tu trzymać dietę, no właśnie? Napisze wam jakie mam suplementy i jak zamierzam je brać (po ślubowaniu 14 października, bo jestem w szkole morskiej ;) ) Planuje cykl i mam takie cuple: -Xpand 925g -Xpand Energized [...]

[...] przyczynia się do powstawania zmarszczek ). Do wykonywania ćwiczeń fizycznych zawsze zakładaj biustonosz oraz przylegające do ciała ubranie. Nie wciskaj się w tanie, byle jakie, kupowane na bazarku za małe lub za duże staniki - bielizna ma duży wpływ na stan biustu !!! = stosuj codzienne, naprzemienne natryski, hydromasaże => woda nie powinna [...]

*1. WIEK: 28 *2. WAGA: 93 *3. WZROST: 183 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 130 - wyciskanie leżąc: 85 - martwy ciąg: 170 5. WYMIARY: - biceps: 39 - klatka: 108 - udo: 68 - biodra: 108 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: FBW *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: FBW 9. [...]

[...] glutaminy), OKG (alfa-ketoglutaran ornityny), AKG (alfa-ketoglutaran) oraz KIC (alfa-ketoizokapronian). 20 razy więcej kreatyny niż w steku Jedną z korzyści jakie przynosi wołowina jest wysoka zawartość kreatyny. Wołowina jest jednym z najlepszych naturalnych źródeł kreatyny. Aby wznieść aktywację anabolizmu i wypełnienie komórek [...]

[...] mojego problemu a zarazem uniknąć komentarzy typu; dodaj kalorii, zwiększ ilość powtórzeń itp., ponieważ już tego próbowałem. Wiem, że na forum jest dużo mądrych ludzi, może ktoś zechce mi coś podpowiedzieć, dać jakieś wskazówki gdzie może leżeć przyczyna, jakie badania zrobić, do jakiego lekarza pójść. Za wszystkie rady będę bardzo wdzięczny.

[...] długość cyklu? -Po cyklu wiem, że większość przyrostu to będzie woda więc to zejdzie, ale ile % mięśnia powinno się utrzymać? -Jak ćwiczyć po cyklu? Potrzebne są jakieś zmiany? -Tak jak wspominałem wyżej mam tendencję do tycia gdy.. jem za dużo przy małej ilości ruchu. W każdym razie przy obecnym trybie pracy 12 godzinnym nie ważne [...]

[...] Opierając się na wiedzy, jaką na studiach przez te kilka lat musiałem opanować, której podstawą z kolei nie jest internet, a setki publikacji badań naukowych, przez jakie trzeba było przez te parę lat studiów przebrnąć - cheat meal czy nawet cheat day - nie ma prawa cofnąć naszej pracy, a jedynie pobudzi nasz organizm do redukcji tkanki [...]

[...] tabletek) i w przyszłości nie mieć problemów z płodnością. A więc wiecie już mnie więcej na jakim poziomie jestem, na jakim poziomie kształtuje się mój stan zdrowotny oraz jakie mam wymiary. Czas abym powiedział coś o swojej aktualnej i niedawnej sytuacji. A więc postanowiłem kupić siłownię i ćwiczyć, by w końcu nabrać masy mięśniowej i lepiej [...]

[...] i tak już zostałam. I teraz właściwie główny powód założenia dziennika : Od półtorej mc robie samo cardio i czuje się po tym naprawdę dobrze, ale myślałąm nad wprowadzeniem jakiejś zmiany. Treningi ( jeśli tak to mogę nazwać) robię 4 x w tyg. CHciałabym podzielić to na 2x cardio i 2x siłowe i tutaj pojawia się największy problem, ja się na tym [...]

[...] w opakowaniu) i genesis lub 2 opcja jelfa i genesis ta druga opcja rózni się tym że jelfa ma 5mg a razak (1opcja)ma niby 10 mg . do tego ewentualnie moge kupic dece lub bolda no chyba ze obejdzie się bez :) jakie macie propozycje jak to rozpisac lub ewentulanie napiscie co wy byscie kupili i jak zrobili cykl na mase . pozdro:)

Witam. Mam zamiar pozbyć się kilku kilogramów tkanki tłuszczowej i nie wiem jakie suplementy sobie kupić. Myślałem o takich zestawach: 1. L-karnityna + termo speed + białko 2. L-karnityna + termo speed + BCAA (tylko nie wiem jakie, może jakaś podpowiedź) 3. Man - Scorch + białko 4. Man - Scorch + BCAA (tylko nie wiem jakie, może jakaś podpowiedź) [...]

[...] powerade napijecie sie i ups macie powera ! :D Wracacie na boisko robicie to samo, dokladacie biegi kopertowe, na zwrotnosc to co w dniu drugim, cwiczenia na miesnie (wiecie jakie) bieg na 1000m szybkim tepem i rozluzniacie miesnie po czym biegniecie kilka okrazen wolnym tepem. Dzien 5. -Sniadanie + tabliczka czekolady. -Trening :Sprinty na 30m, [...]

[...] = 440kcal tłuszcze: 1,5x73=110g = 990kcal 440 + 990 = 1430 3000 - 1430 = 1570kcal ( tyle musze dostarczyc weglowodanow) no i dalej wszystko mi sie pieprzy :/ nie wiem jakie produkty brac, ten program w exelu nie chce mi działac ... powiedzmy tak : poniedziałek ( moj dzien treningowy) pozwole sobie przekopiowac czesc wypowiedzi qazar'a [...]

[...] praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy [...]

[...] zjem je!- Alt! Nie rob tego !!! Nie sluchaj tego ch***! To ja jestem twoim dobrym sumieniem!- Za pozno, he, he, he. *zaczne wszystko pozerac Juz sie pewnie domysliliscie jakie chcialem zadac z pozoru glupie pyt. (a moze rzeczywiscie glupie?). Wpadlem na 2 pomysly: mozna je zamrozic i przechowywac na czarna godz. i drugi (wydaje mi sie, ze [...]